前回の続き　冷やすの？温めるの？　実践編

前回に引き続き痛いときの処置の仕方

前回、痛いときには冷やすの？温めるの？

で冷やすことが大正解と書かせていただきました。

なぜ、冷やすのか？というのは前回ブログをご覧ください！

今回は冷やし方アイシング方法についてです。

間違った冷やし方アイシングをすると、凍傷になったりとケガをする恐れがあるので、しっかりとこの方法を守ってくださいね！

冷やすための道具

• 氷　②氷嚢もしくは頑丈な袋（ジップロック等）③水道水

使ってはいけないもの

①アイスノン　②保冷剤

方法

• 氷を水道水でさらします。（余計な霜を取るため（霜が残っていると凍傷を起こします））
• 一度水でさらした氷を少しの水を一緒に氷嚢、頑丈な袋に入れて患部にあてます。
• 冷却時間は20～30分（繰り返し行う際は30分ほど時間を空けてください）

初めの数分は冷たいのとピリピリした痛みが出てきますが、徐々に慣れてきて暖かく感じるようになります。

冷やすことにより、痛みの出ている部分の消炎効果が期待され、痛みの軽減へとつながります。

また、冷やすことによりその他いい症状も出てきます！

当院の施術と合わせて行なっていただくことで、その効果は長持ちするので、お体がひどく辛くなる前に、ご来院いただくことをお勧めいたします。

注意：一度に冷やすのは2カ所までにしてください！体温が下がりすぎます。

　　　アイスノン・保冷剤は溶けないように作られているので、使用すると凍傷の恐れがあります
　　　ので使用しないでください。

当院へ通院して頂いている方にはもっと詳しく説明し、一緒に痛みの無い、痛みの出にくい

体づくりを目指しております！